【1ヶ月実践してみた!】どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法

まずはビフォーアフターの写真から!

”ベター”という言葉から想像する開脚とはちょっと違うかもしれませんが、
1ヶ月でここまで変化しました!

足も以前よりは開くようになったし、上半身もかなり前に倒れるようになりました!

4週間のプログラム

1週目:ストレッチA+B+C
2週目:ストレッチA+B+D
3週目:ストレッチA+B+E
4週目:ストレッチA+B+F

ストレッチAとBは1ヶ月間毎日行い、
もう一種類は週ごとに変わっていきます。

メニューはなんと1日あたり5分以下です!!!

さらに、それぞれのストレッチの目安の回数や時間も決まっており、
ゴールが見えているのでなまけずに続けられました。

私でも続けられたのでかなりハードルは低いと思います
(全く自慢ではありませんが、継続するのは苦手です!!)

続けるコツとしては1週間ごとに写真を撮ること!
目に見える変化が出やすいのでモチベーションになります

1週間ごとの写真はこちら
(3週間後は撮り忘れてしまいました)

開脚 経過

開脚ストレッチの効果

  • 下半身太り
  • むくみ
  • 冷え性

などに効果があるといわれていますが、
正直なところ特段変化は感じられなかったです。

私の場合はなにかの効果を求めて開脚をしているというよりも
単なる趣味ですね笑

これからの目標

これからも継続して170°ぐらい開くまで頑張ろうと思います!(目標高すぎ)

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